仕事が忙しくてご飯が食べられない！胃が痛い人の５つの対処法

2023年10月4日

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恭一

ポチ、最近元気ないね。それに、ちょっと痩せたんじゃない？

そうなんだ。最近仕事が忙しくて、ご飯を食べる時間がないんだよ。

ポチ

恭一

よし！それなら何かスタミナのつくものでも食べに行こうよ。

いや。胃が痛くて、あんまりほしくないんだ

ポチ

恭一

それはいけないね。僕もブラック企業で働いてたことがあったんだ。
でも、今はそんな生活からも抜け出せたよ。よかったらその時の体験を参考にしてみて。

仕事が忙しくて昼休憩もままならない。
気がついたら今日もお昼ご飯が食べられなかった。そんな忙しい毎日を送っているとどうなるでしょう。

いつしか身体を壊し「胃が痛いなあ。きっとストレスのせいだ！」とぼやくことになるかもしれませんね。

しかし、その痛みは本当にストレスが原因なのでしょうか。胃腸は全身の状態を映す鏡であり、健康のバロメーターなのです。

ひょっとすると、その痛みの原因は、あなたの生活スタイルに問題が隠れているかも。

今回は、仕事でストレスを抱え、知らず知らずのうちに不健康な毎日を送っている方へ、健康的なライフスタイルへの改善方法を5つご紹介します。

健康な身体が健全な心をつくります。あなたの心と体が悲鳴をあげる前に、ぜひ参考にしてください。

仕事が忙しくてストレスを抱えているあなたへ知ってほしいこと

そもそも「仕事が忙しくて昼休憩とれない」「ご飯も食べれない」なんて、健康的な生活スタイルではないですね。

まず、なぜそこまで時間にゆとりがないのかを分析してみてください。なぜなら、それこそが問題解決の第一歩にならからです。

繁忙期や、特別なプロジェクトに取り組んでいるのでなければ、業務のスリム化を考えたり、安請け合いして仕事を受けたりしていないか、ご自身の仕事内容を振り返ってみましょう。

何をすべきか分からない時は、こちらの記事を読んでみてください。

それでも、今もうすでに胃が痛くて困っている方へ、今回は、その痛みの原因と対策について、私が実際にやってみて改善した方法を5つ、ご紹介します。

対処法その１：ストレス解消をした「つもり」になってはいけない

ストレスと聞くと悪いイメージを持ってしまいがちですが、はたしてそうでしょうか？

「適度なストレスは必要」と聞いたことがありませんか？ストレスが全ての元凶ではなく、過度なストレスが私たちに及ぼす影響について、どう向き合うかが大切なのです。

ありがちなストレス解消法は、手っ取り早いところでいうとお酒やたばこでしょう。
私はもっぱらカラオケとスイーツを食べることですが。

そのお酒やたばこが私たちの身体に及ぼす悪影響については周知の事実ですね。ということは、その身体の不調の原因は、実はストレスではないのかもしれません。

あなたは、お酒を飲めば眠れるからと毎晩飲んでいませんか？飲酒することで睡眠の質が悪くなるという研究データもあるのです。

どれだけアルコールを飲んだかに関わらず、アルコールは眠りにおちるために要する時間を縮めることが分かった。しかし、アルコールを飲むと、睡眠途中で目が覚める中途覚醒や、早朝に目が覚める早朝覚醒も増えた。
出典元：一般社団法人日本生活習慣病予防協会

昨日はお酒飲みすぎちゃって、今日は二日酔いだ。
これもストレスのせいだよ。

ポチ

恭一

ストレス解消するつもりが、二日酔いするほど飲んだら元も子もないよ。

お酒やたばこ、甘いものの食べ過ぎなど。イライラ解消のためと、つい手が出てしまいますよね。
それらは「アルコール依存症」「ニコチン依存症」砂糖は「マイルドドラッグ」と言われています。

つまり、ストレス解消のつもりで取りながら、結果的に体を壊すことをしているのです。

お酒は飲み過ぎれば二日酔いに、たばこの吸い過ぎはさまざまな病気を引き起こし、甘いものの食べ過ぎは肥満になります。これでは、新たに悩みの種を増やしているようなものですね。

対処法その２：早寝早起きのススメ

生活習慣の改善が身体に及ぼす影響は絶大です。なかでもお金のかからない、誰でもできる改善方法は「早寝早起き」でしょう。

１日のスタートをいつもより1時間早く始めることができたら、どうなるか想像してみてください。気持ちの余裕が生まれ、仕事の効率が上がると思いませんか？

仕事が忙しくて、お昼ご飯を食べる時間もなかったということもなくなるでしょう。

早寝早起きのメリットについてもっと詳しく知りたい方はこちらのサイトがオススメです。

世界の名だたる成功者の多くは、早起きを実践していることがわかっています。たとえば、アップルの創業者であるスティーブ・ジョブズ氏は毎朝6時に起きて、子どもたちが目覚めるまでの時間を大切にしていました。
出典元：スポーツナビDo

簡単なのになかなかできないのも、この「早寝早起き」ですよね。私も「今日こそは！」と決意しては２日坊主で終わります。いや、1日坊主かも。

成功者は、それだけの努力をしているわけですね。

対処法その３：アプリやYouTubeを使って料理をしてみる

現代は、男性も家事をするのが当たり前になりましたね。こだわりの調味料や調理器具があるという方も多いでしょう。

さて、皆さんは、食事の質にどれだけ気を使っていますか？

実は「何を食べているか」ということは、とても大切なことなのです。なぜなら、あなたがいま口にした、その食べ物があなたの体を作っているのですから。

外に出れば、ちまたに溢れるジャンクフードの誘惑や、手軽に買えるコンビニ弁当。それを毎日食べていると、あなたの体はどうなるでしょう。

日本人の体質の特徴について、内臓脂肪がつきやすいことと、肝臓でアルコールを分解する力が弱いといったことが言われています。

カロリーの高いジャンクフードの食べ過ぎや、悪い油を使い、添加物の多いお弁当やお惣菜を毎日食べるのはやめて、自炊してみませんか？

動画を見ながら簡単に作れるお料理アプリはたくさんあります。例えば、クックパッドやクラシル、DELISH KITCHENなど。

意外と料理をすることが楽しいと感じたり、仕事とプライベートの気持ちの切り替えになったりと、新しい発見があるかもしれませんよ。

私のオススメはYouTubeの「こっタソの自由気ままに」というチャンネルです。男性2人によるお料理チャンネルですが、ほのぼのしていて癒やされます。

それから、お酒の飲み過ぎにも気をつけましょうね。何事もほどほどです。

対処法その４：ストレス解消法を見つけることで生き方が変わる

ストレス解消法について、皆さんは何をされていますか？それぞれ自分に合ったストレス解消法があると思います。

まずは、それを見つけることが重要です。なぜなら、それがあなたにエネルギーを取り戻させる回復アイテムになるからです。

「そんなのわからないよ」という方は、この下のリクナビNEXTの記事ー【精神科医に聞く】あなたにピッタリなストレス解消法はどれ？上手なストレスとの付き合い方は？ーを参考にしてみてください。

自分に合ったストレス解消法を見つけることも大切。誰かがいいと言ったから、とか、みんながやっているから、とかじゃなくて、自分に合った方法でないと効果はないの。「自分のタイプ×好きなこと＝自分に合ったストレス解消法」といえるわね。自分がどんなタイプかがわかると、自分に合ったストレス解消法が見つかるわよ。
引用元：リクナビNEXT

どんな困難にぶつかっても「これがあれば大丈夫！」というものを持っていれば、あなたはどんなことにもチャレンジしていけるでしょう。

自分に合ったストレス解消法を知っていることで、あなたの生き方さえも変えていくことができるのです。

また、ストレスを溜めやすい性格もあるようです。自分に当てはまる所がないか、こちらもチェックしてみてください。