仕事を辞めたいと思っている時の5つのストレス解消方法をご紹介!

はあ、仕事が辛くて辞めたいなあ。

ポチ
ポチ
恭一
恭一

顔色悪いぞポチ。ちゃんと休めてるかい?

ああ、恭一さん。そういえば、あまり寝てないかも。

ポチ
ポチ

イライラすることも、増えた感じがするなあ。

ポチ
ポチ
恭一
恭一

かなりストレスが、溜まっているみたいだね。

恭一
恭一

そんな時の、おすすめストレス解消方法があるんだ!

「仕事辞めたいなあ」と考えながら、ぼーっとすること、増えてませんか?

何かに集中出来なかったり、普段は何ともないことにイライラしたり、そんな高ストレス状態だと、いざ仕事を辞めてもやる気が起きなくなってしまいます。

そんなストレスに振り回されている自分自身を、ここで一旦リセットしませんか?

仕事を辞めたいという、憂鬱な気持ちをそのままにせず、ストレスを解消して、充実した日々を取り戻しましょう!

今回は、仕事を辞めたいと思っている時の5つのストレス解消方法をご紹介します!

解消方法1:運動する

恭一
恭一

いきなり激しい運動である必要はないよ。

体をリフレッシュさせる方法として、真っ先に挙がるのが、やはり運動することでしょう。

「ストレスで疲れ気味だから、そんなすぐに体を動かせないよ」と思われるかもしれませんが、別に激しい運動でなくても構いません。

あなたの出来る範囲で、体を動かしてあげればよいのです。

例えば10分間のウォーキング。たったこれだけでも、ストレス解消に繋がります。
体中に大汗をかかなくても、軽い運動で十分なのです。

運動することによって、脳の血流が良くなり、脳が活性化します。
すると、セロトニンという物質が脳内に分泌されます。

このセロトニンは、精神の安定や安心感、頭の回転をよくする働きがあり、脳の活動を活発化させる脳内物質です。ストレスにも効能があります。

もしセロトニンが不足してしまうと、慢性的なストレス・疲労・イライラ・意欲の低下、さらに悪化すると、うつ症状も引き起こしてしまいます。

出典:セロトニンの増加が心身に及ぼす影響

今のあなたは、ストレスがかなり溜まっていて、このセロトニンが不足している状態と言えます。

ですから、今すぐにでも運動をすることによって、脳内のセロトニンを活性化させ、頭も体もスッキリした状態に戻しましょう。

まずは家の周りを散歩するだけでも構いません。少しずつ体を動かして、脳と体を元気にしましょう。

解消方法2:有休を使って休む

丸一日、ぐっすり寝てみたいな!

ポチ
ポチ

あなたは仕事を辞めたいと思いながら、なかなか休めていないのではないでしょうか。
ここは思い切って、有休を使ってでも、一日休む時間を設けましょう。

「なんだか申し訳なくて、わざわざ有休を使ってまで休めないよ」と罪悪感を抱く必要は、ありません。

休むことは、あなたが持つ権利なのだと、シンプルに考えましょう。

有休を使って一日休むことで、仕事を辞めることについて考える時間を、用意することが出来ます。もちろん、丸一日何も考えないようにして、体を休めるというのも良いと思います。

ここで大切なのが、普段の仕事については、考えないようにすることです。
せっかく休んでも、「あの仕事どうなってたっけ」と考えていると、心も体も休まりません。

仕事のことは考えず、ゆったりとした一日を過ごすか、「仕事を辞めた先はどうしよう」とあなたの将来について、少しでもいいので考えてみましょう。

たった一日でも、普段の仕事と違うことを考えることで、脳のスイッチが切り替えられ、明日からまた仕事に専念できるでしょう。

時には、普段の業務から離れて、あなたがあなた自身を大切にしているか、確認してみてください。

あなたのことを守ってあげられるのは、あなた自身であることを、忘れないようにしましょう。

解消方法3:好きなものを食べる

恭一
恭一

いつも頑張っている自分自身に、ご褒美をあげよう!

体脂肪が気になる人もいると思いますが、時には自分が食べたいものを食べてしまいましょう。

健康診断の結果や体型ばかりを気にしていると、それだけでもストレスになってしまいます。

食を堪能することで、胃が満たされて、気持ちも落ち着いてくるでしょう。

ストレスが溜まって疲れが増すと、「今自分は何が食べたいか」が浮かばない、という状態になる可能性があります。そうならないためにも、あなたが食べたい好きなものを、思い浮かべましょう。

今何を食べたいのか、仕事を忘れて考えてみるだけでも、気分が高揚してくるはずです。

もし健康についても気を遣っているのであれば、解消方法1で紹介した運動も取り入れてみましょう。例えば、食べ歩きをしてみる、といった感じです。

色々な食材を口にするだけでも、普段の仕事では味わえない刺激を感じられ、好きな食材を食べることが出来たという満足感が、あなたのストレスを吹き飛ばすでしょう。

仕事のストレスで、抑圧されたあなたの気持ちを、食を通してストレス解消を促しましょう。

食から得られる満足感は、あなたが想像しているよりも、大きなものとなるでしょう。

解消方法4:趣味に没頭する

ずっとやってみたいなって、思ってたことがあるんだよね。

ポチ
ポチ

仕事でストレスを抱えているのですから、一度ストレスの原因である仕事から離れて、趣味に没頭してしまいましょう!

仕事のことを忘れて、思いっきり遊ぶことは、誰にとっても最高のストレス解消方法です。

あなたの好きなことを、思う存分楽しみましょう。

趣味を満喫するのですから、解消方法1で挙げた運動でも、もちろん構いません。
何かに夢中になって取り組めば、程よい疲労感と達成感を味わうことができ、ストレス解消に繋がります。

「そうは言っても、趣味と言えるものがないよ」という人も、心配いりません。

家でゲームをするでも、どこかに旅行に行くでも、何でもいいんです。
これだ!と言える趣味がないのならば、新しく自分で趣味を作ってしまいましょう。

やってみたかったことに挑戦してみたり、自分の好みとは違ったお店に入ってみたりと、新しい経験をしてみることも、あなたの仕事に関するストレスを、吹き飛ばしてくれることでしょう。

大きな挑戦になるような趣味でなくても、大丈夫です。
あなたにとって、定期的に続けられる趣味がベストです。

継続的にストレスを解消できる方法を用意しておけば、仕事を辞めた後も、ストレスで悩むことはなくなるでしょう。

解消方法5:悩みを相談する

恭一
恭一

身近な人でもいいし、心療内科を受診するのもおすすめだよ。

仕事を辞めたいという気持ちを抱えているのなら、一人で考え込まずに、誰かに相談してみましょう。

ストレス状態で居続けると、仕事でミスが起きやすく、何かトラブルが起きれば、冷静に対処できなくなってしまいます。

ストレスを自分の中に溜めこみ続けず、一度ストレスを吐き出すことも大切です。

相談する相手は、あなたが信頼できると思う人が良いでしょう。
身内でも、話しやすい会社の同僚でも構いません。

また、あなたのストレス状態によっては、心療内科や精神科を受診して、相談するのも手です。

「私はそこまで疲れていない」と思い込んで、症状が悪化してしまう人もいます。
あなたは、自分がそうではないと、言い切れるでしょうか?

あなたの今の状態を、あなただけで判断するのではなく、第三者からの意見を聞くことで、あなたに合ったストレス解消方法も、探ることができるでしょう。

あなた一人で、仕事を辞めたいという悩みやストレスを抱えず、あなたのことをしっかりと見てくれる人の意見を、聞いてみましょう。

第三者に相談することで、あなただけでは気づけなかった問題やストレス解消方法が、見つかるかもしれません。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回は「仕事を辞めたいと思っている時の5つのストレス解消方法」をご紹介しました。
まとめますと、

  1. 運動する
  2. 有休を使って休む
  3. 好きなものを食べる
  4. 趣味に没頭する
  5. 悩みを相談する


以上が、5つのストレス解消方法になります。

仕事のストレスが溜まると、何もやる気がしなくなり、仕事そのものに身が入らなくなってしまいます。

ですから、時にはあなたの体と心を、リフレッシュさせる時間を用意してあげてください。

仕事を辞めたくなるほどの、ストレスを抱えながら日々を過ごすのは、周りにとってもあなたにとっても、いい影響はありません。

ここでストレスを発散して、今の落ち込んだ気持ちをリセットして、前に進みましょう!

あなたが新しいステップへ進めるよう、心から応援しています。

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